Nie chodzi o zabieranie dużej ilości przypadkowych produktów. Zestaw powinien być lekki, zabezpieczony przed wilgocią i dostosowany do długości trasy, liczby uczestników oraz ich stanu zdrowia.
Podstawowe środki opatrunkowe i ratunkowe
Najważniejszą częścią górskiej apteczki są materiały pozwalające zabezpieczyć skaleczenia, otarcia i inne urazy. Warto spakować kilka jałowych kompresów, plastry z opatrunkiem w różnych rozmiarach oraz plaster w rolce. Szczególnie przydatne podczas dłuższego marszu są plastry na pęcherze i odciski, ponieważ bolesne otarcie może skutecznie uniemożliwić dalszą wędrówkę.
W apteczce powinny znaleźć się również bandaże elastyczne, które mogą pomóc przy skręceniu stawu lub stabilizacji uszkodzonej kończyny, oraz chusta trójkątna. Niezbędne są jednorazowe rękawiczki ochronne, małe nożyczki, pęseta lub przyrząd do bezpiecznego usuwania kleszczy, a także środek antyseptyczny przeznaczony do stosowania na skórę. Taki podstawowy zestaw rekomenduje między innymi GOPR.
Bardzo ważnym elementem jest folia NRC, nazywana również kocem ratunkowym. Zajmuje niewiele miejsca, a może ograniczyć utratę ciepła podczas długiego postoju, nagłego załamania pogody lub oczekiwania na ratowników. Przydatna może być także maseczka do resuscytacji, szczególnie gdy wędrujemy w większej grupie.
Leki, ochrona przed słońcem i wyposażenie dodatkowe
Osoby przyjmujące leki na stałe powinny zabrać odpowiedni zapas, najlepiej nieco większy, niż wynikałoby to z planowanego czasu wyprawy. Preparaty należy przechowywać w oryginalnych opakowaniach wraz z ulotkami. Dobór dodatkowych leków, na przykład przeciwbólowych, przeciwalergicznych albo stosowanych przy dolegliwościach żołądkowych, powinien uwzględniać stan zdrowia, przeciwwskazania i możliwe interakcje. Nie należy podawać innym uczestnikom wyprawy leków, gdy nie wiadomo, czy mogą je bezpiecznie przyjąć.
Latem szczególne znaczenie ma ochrona przed słońcem. Do apteczki warto dołożyć krem z wysokim filtrem UV, preparat łagodzący niewielkie oparzenia słoneczne oraz środek odstraszający owady. Przydatny będzie również żel łagodzący miejscową reakcję po ukąszeniu. Osoby z rozpoznaną silną alergią powinny mieć przy sobie leki zalecone przez lekarza i poinformować pozostałych uczestników, gdzie się znajdują oraz jak ich użyć.
Przed każdym wyjściem trzeba sprawdzić terminy ważności produktów i uzupełnić zużyte opatrunki. Apteczkę najlepiej umieścić w wodoodpornym pokrowcu, w łatwo dostępnej części plecaka, a nie pod ubraniami i całym zapasem jedzenia.
Nawet najlepsze wyposażenie nie zastąpi znajomości podstaw pierwszej pomocy. W telefonie warto mieć zapisany numer alarmowy 112 oraz numery ratownictwa górskiego: 985 i 601 100 300. Przydatna jest również aplikacja Ratunek, która może pomóc służbom w ustaleniu lokalizacji osoby potrzebującej pomocy. Telefon powinien być naładowany, a na dłuższą trasę dobrze zabrać także powerbank.
Dobrze przygotowana apteczka nie zajmuje wiele miejsca, a może zdecydować o tym, czy drobny problem szybko opanujemy, czy zmieni się on w poważne zagrożenie. Przed wyjściem na szlak warto poświęcić kilka minut na jej sprawdzenie – podobnie jak na kontrolę prognozy pogody, przebiegu trasy i aktualnych warunków w górach.
