wtorek, 05 wrzesień 2023 15:25

Czy warto pływać? Zalety nauki pływania

Napisane przez
nauka pływania nauka pływania fot: pixabay

Pływanie to bezpieczny, niemal bezkontuzyjny sport, który można uprawiać o każdej porze roku. Pływają duzi i mali – wodne aktywności poprawiają nastrój i dbają o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wzmacniając do 75% mięśni. Dlaczego nauka pływania to dobry pomysł? Sprawdź, jakie zalety ma pływanie.

Pływanie to smukła sylwetka bez cellulitu

Pływanie wpływa na układ krążenia, układ odpornościowy i przemianę materii. Przyspieszony metabolizm – godzina pływania to nawet do 500 kcal mniej – to zasługa oporu, jaki stawia woda. Dzięki temu wymuszona jest intensywna praca mięśni, co tylko podkręca spalanie kalorii.

Nauka pływania w Szczecinie pozwala oswoić się z wodą i nauczyć tego, jak prawidłowo skoordynować ruchy nóg i ramion. Rozluźnione przez wodę mięśnie to większy zakres ruchów, a zarazem lepiej rozciągnięte i zwinniejsze ciało. Co ważne, woda zwiększa elastyczność skóry, co przekłada się na walkę z cellulitem. Bardziej jędrna skóra to mniej widoczna pomarańczowa skórka. Z tego powodu systematyczne wizyty na basenie można traktować jako część kuracji ujędrniającej.

Aktywność w wodzie wpływa na stan mięśni

Nauka pływania w Szczecinie aktywizuje do 40 różnych mięśni – to aż 75% mięśni w całym ciele. Dzięki temu systematyczne pływanie przynosi lepsze efekty niż tradycyjne ćwiczenia na siłowni. Na co można liczyć? Przede wszystkim na pobudzenie mięśni grzbietu, ramion, brzucha, ud, pośladków czy dolnego odcinka kręgosłupa. Woda jest gęstsza niż powietrze, co wymusza na mięśniach wysiłek, jednak dzięki jej wyporności nie odczuwamy tej intensywnej pracy ani pełnego ciężaru ciała.

Pływanie traktowane jest jako sport o minimalnym ryzyku kontuzji – w wodzie nie można upaść, wykonywanie ruchów jest łatwiejsze, a stawy czy ścięgna są odciążone. Jest również naturalną aktywnością znaną z brzucha mamy: z tego powodu zanurzenie w wodzie może uspokajać i umożliwiać psychiczny odpoczynek.

Co ważne, pływanie daje wiele możliwości wyrzeźbienia ciała i wysmuklenia sylwetki, a przy tym zniwelowania widoczności cellulitu. Nie trzeba też obawiać się nadmiernego obciążenia stawów i kości. Jest to aktywność, którą może uprawiać dosłownie każdy – od niemowląt przez kobiety w ciąży po seniorów – w krytych basenach, kąpieliskach i otwartych zbiornikach wodnych takich jak morze i jeziora.

Nauka pływania – jak pływanie redukuje stres?

Stres spowodowany przez pracę, szkołę i życie codzienne można zmniejszyć w bardzo prosty sposób – pływając. Pływanie to aktywność fizyczna, która pobudza produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia wywołujących zadowolenie. Ale to nie wszystko: endorfiny redukują stres, łagodzą dolegliwości bólowe i regulują gospodarkę hormonalną organizmu.

Nauka pływania w Szczecinie pomaga poprawić nastrój, wyciszyć emocje i osiągnąć pełen relaks. W wodzie można pływać, dryfować, a nawet uprawiać aqua aerobik – kontakt z wodą sprawi, że mięśnie będą rozluźnione, a umysł skupi się na powtarzalnych ruchach ciała i głębokim oddechu, odcinając się od bodźców zewnętrznych.

Wyświetlony 379 razy Ostatnio zmieniany wtorek, 05 wrzesień 2023 16:03
  • Pościg ulicami Poznania. Sprawdź szczegóły
    Pościg ulicami Poznania. Sprawdź szczegóły

    Dramatyczne sceny rozegrały się na ulicach Poznania, gdy 40-letni mężczyzna z Suchego Lasu, poszukiwany do odbycia kary, zdecydował się uciekać przed policją. Pościg, który odbył się we wtorek 16 kwietnia, zakończył się uszkodzeniem radiowozu i zatrzymaniem uciekiniera w środę wieczorem.

    Written on piątek, 19 kwiecień 2024 16:51
  • Ryzykowne zachowania na moście św. Rocha w Poznaniu
    Ryzykowne zachowania na moście św. Rocha w Poznaniu

    Most św. Rocha w Poznaniu, pomimo swojej urokliwej lokalizacji i ważnej roli w infrastrukturze miasta, od lat jest także miejscem ryzykownych i niebezpiecznych zachowań. Spacerowanie po jego przęśle, choć brzmi jak ekstremalna forma rozrywki, dla niektórych stało się niemal rytuałem. Lokalne legendy i miejskie mity, jak ten o szczęśliwym zdaniu sesji po przejściu przez konstrukcję mostu, przyciągają zarówno odważnych studentów, jak i poszukiwaczy silnych wrażeń. Niestety, historia uczy, że takie działania mogą prowadzić do tragedii, jak w przypadku wypadku irlandzkiej wioślarki w 2016 roku, która poniosła śmierć po upadku z mostu.

    Written on czwartek, 18 kwiecień 2024 16:23
  • Pieszy potrącony na skrzyżowaniu w Poznaniu
    Pieszy potrącony na skrzyżowaniu w Poznaniu

    W Poznaniu 17 kwietnia na skrzyżowaniu ulic Marcelińska i Bułgarska doszło do wypadku z udziałem pieszego. Zdarzenie miało miejsce krótko po godzinie 11:30. Poszkodowany został potrącony na pasach, co spowodowało znaczne utrudnienia w ruchu.

    Written on środa, 17 kwiecień 2024 11:13
  • Dramatyczna akcja ratunkowa w Poznaniu. Straż Miejska uratowała starszego mężczyznę
    Dramatyczna akcja ratunkowa w Poznaniu. Straż Miejska uratowała starszego mężczyznę

    Wczesnym porankiem w niedzielę 14 kwietnia, dzięki czujności przechodnia, poznańska Straż Miejska przeprowadziła dramatyczną akcję ratunkową na Dębcu. Starszy mężczyzna, który zasłabł w opuszczonym budynku, został uratowany w ostatniej chwili.

    Written on wtorek, 16 kwiecień 2024 14:35
  • Tragedia na ulicy Grunwaldzkiej. Śmiertelne zderzenie rowerzysty z tramwajem wstrząsa Poznaniem
    Tragedia na ulicy Grunwaldzkiej. Śmiertelne zderzenie rowerzysty z tramwajem wstrząsa Poznaniem

    Poznań stał się świadkiem dramatycznego zdarzenia na ulicy Grunwaldzkiej. 68-letni rowerzysta, który zderzył się z tramwajem, zmarł w wyniku odniesionych obrażeń. Wypadek, który wstrząsnął lokalną społecznością, wywołał szereg działań mających na celu wyjaśnienie okoliczności tego tragicznego wydarzenia.

    Written on poniedziałek, 15 kwiecień 2024 15:45