wtorek, 05 wrzesień 2023 15:25

Czy warto pływać? Zalety nauki pływania

nauka pływania nauka pływania fot: pixabay

Pływanie to bezpieczny, niemal bezkontuzyjny sport, który można uprawiać o każdej porze roku. Pływają duzi i mali – wodne aktywności poprawiają nastrój i dbają o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wzmacniając do 75% mięśni. Dlaczego nauka pływania to dobry pomysł? Sprawdź, jakie zalety ma pływanie.

Pływanie to smukła sylwetka bez cellulitu

Pływanie wpływa na układ krążenia, układ odpornościowy i przemianę materii. Przyspieszony metabolizm – godzina pływania to nawet do 500 kcal mniej – to zasługa oporu, jaki stawia woda. Dzięki temu wymuszona jest intensywna praca mięśni, co tylko podkręca spalanie kalorii.

Nauka pływania w Szczecinie pozwala oswoić się z wodą i nauczyć tego, jak prawidłowo skoordynować ruchy nóg i ramion. Rozluźnione przez wodę mięśnie to większy zakres ruchów, a zarazem lepiej rozciągnięte i zwinniejsze ciało. Co ważne, woda zwiększa elastyczność skóry, co przekłada się na walkę z cellulitem. Bardziej jędrna skóra to mniej widoczna pomarańczowa skórka. Z tego powodu systematyczne wizyty na basenie można traktować jako część kuracji ujędrniającej.

Aktywność w wodzie wpływa na stan mięśni

Nauka pływania w Szczecinie aktywizuje do 40 różnych mięśni – to aż 75% mięśni w całym ciele. Dzięki temu systematyczne pływanie przynosi lepsze efekty niż tradycyjne ćwiczenia na siłowni. Na co można liczyć? Przede wszystkim na pobudzenie mięśni grzbietu, ramion, brzucha, ud, pośladków czy dolnego odcinka kręgosłupa. Woda jest gęstsza niż powietrze, co wymusza na mięśniach wysiłek, jednak dzięki jej wyporności nie odczuwamy tej intensywnej pracy ani pełnego ciężaru ciała.

Pływanie traktowane jest jako sport o minimalnym ryzyku kontuzji – w wodzie nie można upaść, wykonywanie ruchów jest łatwiejsze, a stawy czy ścięgna są odciążone. Jest również naturalną aktywnością znaną z brzucha mamy: z tego powodu zanurzenie w wodzie może uspokajać i umożliwiać psychiczny odpoczynek.

Co ważne, pływanie daje wiele możliwości wyrzeźbienia ciała i wysmuklenia sylwetki, a przy tym zniwelowania widoczności cellulitu. Nie trzeba też obawiać się nadmiernego obciążenia stawów i kości. Jest to aktywność, którą może uprawiać dosłownie każdy – od niemowląt przez kobiety w ciąży po seniorów – w krytych basenach, kąpieliskach i otwartych zbiornikach wodnych takich jak morze i jeziora.

Nauka pływania – jak pływanie redukuje stres?

Stres spowodowany przez pracę, szkołę i życie codzienne można zmniejszyć w bardzo prosty sposób – pływając. Pływanie to aktywność fizyczna, która pobudza produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia wywołujących zadowolenie. Ale to nie wszystko: endorfiny redukują stres, łagodzą dolegliwości bólowe i regulują gospodarkę hormonalną organizmu.

Nauka pływania w Szczecinie pomaga poprawić nastrój, wyciszyć emocje i osiągnąć pełen relaks. W wodzie można pływać, dryfować, a nawet uprawiać aqua aerobik – kontakt z wodą sprawi, że mięśnie będą rozluźnione, a umysł skupi się na powtarzalnych ruchach ciała i głębokim oddechu, odcinając się od bodźców zewnętrznych.

Wyświetlony 535 razy Ostatnio zmieniany wtorek, 05 wrzesień 2023 16:03